Диета влияет на продолжительность сна

Говорят, что Вы- то, что Вы едите. Но знаете ли вы, что то, что вы едите, также оказывает влияние на продолжительность сна? Согласно исследованиям Медицинской школы Перельмана университета Пенсильвании, диета влияет на сон. Люди, включающие в свой рацион широкий спектр продуктов, являющимся индикаторов здорового питания, имели более здоровые паттерны сна.

Ученые изучали привычки в питании и сне респондентов в 2007-2008 годах во время исследований, включающих демографические, социально-экономические, диетические и вопросы, касающиеся здоровья. Они оценивали продолжительность сна людей, как короткую или длинную. В результате выяснилось, что люди , потребляющие много калорий, пьющие недостаточно воды и имеющие в своем рационе недостаточно овощей и фруктов, спали менее продолжительное время. А те, что спал слишком долго, употребляли много алкоголя.